73岁的陈伯躯壳一向硬朗，退休后却迷上了各类“补阳秘方”。他常听东说念主说“精血同源，固精即是保命”，却聚合偏了标的。

于是他每天喝药酒、服保健品，甚而深宵还坚捏剧烈证实，以为能“锁住元气”。

不到半年，他逐步出现心悸失眠、头晕乏力等症状。没猜度某日晨练时一刹我晕，送医后发现是严重点律失常和肾功能挫伤。

陈伯相配苦恼，大夫则严肃告诉他：“‘老泄残精’不是这样浅易，盲目追求‘固精’，反而花消了根底！”

一、“老泄残精，东说念主穷寿尽”实在含义是啥？

好多东说念主听到这句话，民风性的从字面道理进行聚合，以为老了要收尾好欲望，自在败坏我方的精气可能会因此夭折。但这套养生法规要是久了探究的话，就会发现环球仅仅了解了一个上层道理。

其实这句话还有更深层的含义，古东说念主以为精、气、神是东说念主体组成的主要要素，上了年岁后，跟着代谢速率减缓，东说念主的机能也会随之下跌，精、气、神也会大不如前，要是放任这种舛误，让躯壳恒久处于泄气现象，只会孕育疾病发生，因此更要把稳养生调度和改善这种不利情况。

是以“老泄残精，东说念主穷寿尽”内容上是对过度败坏我方的精神和元气心灵，导致人命快速走向荒谬的回想，历史中也不乏联系记录，《三国小说》就有诸葛亮因昼夜操劳、事事亲为，最终元气心灵败坏过度，寿命早早闭幕。

当代生涯中，这种心仪也不有数，好多东说念主因为不悯恻我方的躯壳，抽烟酗酒、熬夜，其实王人是在提前损耗我方的精神和元气心灵，加上念念虑过度，很容易招惹疾病，寿命裁减。

二、东说念主一向上了年龄，别芜俚作念这几件事

60-70岁被以为是“长命要害期”，中医有记录“七八肝气衰，筋不行动。”说念理是说60岁后真气下行，筋骨机能加快退化，更要把稳贵重躯壳，安全渡过这个风雨漂摇的阶段，中国中医科学院西苑病院心血管科主任医师苗阳先容，60岁高低是躯壳机能变化较大的时段，直到70岁后才表示下来。

当代也有商议发现，软弱可能存在一刹革新点，60岁、78岁是东说念主生蹙迫全部坎，躯壳会发生好多变化，因此60-70岁要珍摄贵重，为日后健康打下基础。

其实想要长命且有质料的生涯，并不一定看命，养成细腻的生涯表情，和健康的心态，亦然引起质变的要害。尤其是以下这6件事，浅显能幸免就幸免：

1、不要过度证实

老年东说念主证实切记遇强则强，每个东说念主的体质不同样，能承受的度也不同样，尤其是以下几种证实，看着浅易，实则很容易受伤。

• 倒着步碾儿

倒着步碾儿天然不错锤真金不怕火躯壳均衡和活泼性，但关于老东说念主来说，却是跌倒骨折的一大成分，尤其是自己就有前足痛和大脚骨病、膝要道不好的东说念主，倒着走会加大病情职守，还有均衡智商弱的、有颈椎病、帕金森等疾病的以及颈椎病的东说念主，倒着走受感冒险更大。

• 杠腿证实

公园里每每看到老东说念主单抬腿到雕栏上进行反复压腿，天然这个行动不错拉伸腿部肌肉，促进血液轮回，但关于躯壳相比孱羸，有血管问题的老东说念主可能不是好的证实表情，不然可能进一步挫伤腿部静脉，加快血管堵塞。

• 憋气类证实

有的老东说念主可能有肺气肿，当永劫候憋气时会加多肺泡离散激勉气胸，还可能加剧点脏职守，激勉胸闷气短的不适响应。另外憋气还会增高胸腔压力，影响大脑血液轮回，好多东说念主憋气后每每感到昏迷，严重可能诱发脑血管就怕。

2、不要持久熬夜

熬夜会进一步加快躯壳机能零落，尤其是老东说念主自己躯壳就驱动走下坡路，不划定作息只会影响躯壳栽植遵守，加快软弱程度，因此每天最佳保证饱和的就寝，同期尽量少晚睡，让躯壳不错充分完成调度。

3、不要过度饮酒

乙醇是诱发脂肪肝、肝炎甚而肝硬化、肝癌等要紧疾病的高危成分，持久酗酒还会伤害胃黏膜，加多胃部炎症刺激，甚而进一步发展成食说念癌、胃癌等恶性肿瘤，浅显最佳少喝概况不喝。

4、不要吃剩菜

好多老东说念主生涯勤俭，每每看到菜剩下就忍不住打包隔天接续吃，天然菜钱是省了，但养分也跟不上了，病也随之而来。

其实关于老东说念主来说，吃得好才是真，淡薄证据自身情况，保证充分摄入碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素和矿物资等养分素。

另外，减少高盐高油高糖等类型食品摄入，不错很好的减少心血管职守，天然也要把稳吃的节律和量，尽量细嚼慢咽，让食品得到充分咀嚼，同期幸免饮食过量，加多消化职守。

5、不要念念虑过重

上了年岁，生涯重点的移动和躯壳一系列变化，好多老情面绪波动幅度会加多，容易堕入孑然、怯生生和慌张、抑郁等不良激情中，天然这些激情不是病，但也会加快躯壳软弱速率。

6、不要闷在家里

无论是谁，持久不酬酢，一直家里蹲王人会出现一定身心问题，尤其是老东说念主，长年的茕居会加大孑然激情，变得孤介过失，尤其是老东说念主更要多酬酢，多出门活动，哪怕是小区遛弯也不错，培养群体性高的活动，比如广场舞概况齐唱团等，从嗜好中赢得自我感奋，成心于再行收成生涯的真理。

其实东说念主老了以后也不错有另一番精彩，把生涯过好，把健康看管好，积极濒临东说念主生，也许才是对躯壳最佳的贵重。

参考贵府：

[1]《张文精深夫：不想老了躺床上要东说念主喂，现时作念好这 4 点还不晚！》.科普中国.2025-06-16.

[2]《60-70岁是“长命要害期”！作念好6件事，长命不请自来！》 .健康时报.2023-12-18.

[3]《一天有两个增寿技能，名中医淡薄作念好7件事》.人命时报.2025-08-04.